Programa Spa Colonial Med ... (Galeria de Fotos)
Atividades para esculpir o corpo, queimar calorias e aumentar sua auto-estima, superando pequenos desafios.
Nosso maior desafio é promover uma mudança definitiva de hábitos, a partir do incentivo à prática de atividades físicas, respeitando o condicionamento físico de cada pessoa. São oferecidas atividades físicas diárias, sempre com a supervisão de professora de educação física.
O Spa Colonial Med oferece uma programação semanal variada, assim você não terá dificuldades para se adaptar. Após uma avaliação inicial, indicamos um programa de atividades físicas adequado a cada caso.
HORÁRIO PARA USO DA ACADEMIA: das 9 às 20 horas
PROGRAMAÇAO DIÁRIA:
- Café da Manhã (das 7:30h às 10h)
- Pesagem, preferencialmente em jejum (das 8h às 10h)
- Caminhada na praia (as 9h)
- Atividade na academia (as 10h)
- Colação (às 10:30h)
- Hidroginástica ou academia (as 11h)
- Almoço (das 12h às 14:00h)
- Horário para tratamentos (das 14h às 20h)
- Hidroginástica ou academia (as 15h)
- Colação (às 16:30h)
- Jantar (das 19h às 20:30h)
- TV, Filmes, livros e jogos de salão para relaxar (à noite)
- Ceia (às 21:30h)
- Domingo livre (Não há atividade física programada).
CONHEÇA AS ATIVIDADES OFERECIDAS NO COLONIAL MED:
ALONGAMENTO – Aplicado no início e ao término de todas as atividades com objetivo de melhorar a flexibilidade e a amplitude articular, e promover o relaxamento muscular. Indicada para todas as pessoas.
HIDROGINÁSTICA EM PISCINA EXTERNA E AQUECIDA – Aula de efeito aeróbico, sem impacto e com ótimo aproveitamento, indicada para todas as idades.
HIDROGINÁSTICA SUPER LOCAL – Nesta aula de hidroginástica são executados exercícios localizados com maior grau de intensidade. Tem como objetivo aumentar a resistência de grupos musculares específicos.
AERO SPA COM STEP – Sessão de circuito aeróbico com exercícios contínuos divididos em diversas estações como, por exemplo, step, caminhada acelerada ou corrida em esteira, bicicleta ergométrica e transport. A aula com step exige um condicionamento físico avançado, já o circuito prevê uma seqüência de 15 min em cada em aparelho, em ritmo moderado ou acelerado, segundo o nível de condicionamento individual.
AERO SPA COM JUMP – Circuito aeróbico com exercícios contínuos divididos em várias estações como, por exemplo, jump, caminhada acelerada ou corrida em esteira, bicicleta ergométrica e transport. A aula com jump exige também um condicionamento físico avançado, pois a rotina inclui uma seqüência de quinze minutos em cada em aparelho, em ritmo moderado ou acelerado, segundo o nível de condicionamento pessoal.
GAP – Aula de ação localizada para os seguintes grupos musculares: glúteos, abdômen e pernas.
CIRCUITO LOCAL – Treinamento que tem por objetivo o trabalho muscular localizado, dividido em estações, cada qual priorizando um determinado grupo muscular; pode ser alternada com exercícios aeróbicos.
SUPER LOCAL – Aula que prioriza exercícios localizados com maior grau de intensidade, promovendo um excelente gasto calórico. Tem como objetivo o aumento da resistência muscular localizada geral (os pesos utilizados são ajustados a cada aluno).
STEP – Aula de efeito aeróbico, na qual se usa uma plataforma (step) para se realizar o movimento de subir e descer. A aula pode ser coreografada ou não. Além de promover o fortalecimento muscular dos membros inferiores, ainda estimula a coordenação motora e a agilidade, e queima um grande número de calorias.
